Si tuviera una pistola en la cabeza y tuvo que ofrecerle mis tres consejos de alimentación saludable para garantizar el éxito de su pérdida de peso realmente no me tomaría ese tiempo para llegar a la respuesta para usted.
En pocas palabras, el éxito de pérdida de peso no es ciencia espacial. Hay demasiadas personas que tropiezan en torno de la dieta de choque a choque dieta o escuchar a fuentes mal informadas que están o anticuadas con su información o simplemente no tienen idea de lo que están hablando.
El amigo bien intencionado entra en esta categoría. Usted sabe que el que dice "He oído que tienes que hacer esto y estar en posición invertida sobre la cabeza todos los días para bajar de peso". Todos conocemos a alguien que es así.
Éstos son los tres consejos de alimentación saludable debe ser lo siguiente si alguna vez quiere llegar a ninguna parte con su régimen de pérdida de grasa.
1) Recuerde la regla 90/10: Si el 90 por ciento de sus comidas son in situ sobre la alimentación saludable a lo largo de las directrices Aussie Fatblast que yo predico, que están en vías de fomentar activamente la quema de grasa óptima. Se trata entonces de acuerdo para que el pelo del 10 por ciento del tiempo. Sí, puede tener lo que quieras. Esto permitirá que usted se sienta como una persona real y aún quemar grasa.
¿Cómo se puede averiguar cómo muchas comidas es de 10 por ciento? Digamos que usted tiene a seis comidas al día (lo que se recomienda para la pérdida de grasa óptima) que es igual a 42 comidas a la semana. Su 10 por ciento de las comidas trampa funciona a cuatro comidas a la semana.
Como una palabra de precaución, que haría que su trampa comidas están documentadas para que se peguen a la regla 90 a 10 cada semana. Ni más, ni menos. Recuerde que si usted trampas en esto, están engañando a sus potenciales de pérdida de grasa.
2) Coma tres cuartas partes de lo que usted está comiendo actualmente. Lo más probable es que su cuerpo no necesita toda la boca llena que actualmente está comiendo en la actualidad si usted está mirando para perder peso.
La mayoría de la gente come demasiado, incluso si se trata de alimentos saludables. Su cuerpo sólo puede quemar tantas calorías. Todo lo demás se convertirá en grasa corporal.
3) Cuando termine su comida (que ahora será menos de lo que anteriormente estaban comiendo) espere por lo menos 15 minutos antes de salir para el segundo y conseguir algo más.
Su estómago se toma por lo menos estos 15 minutos en llegar el mensaje al cerebro que está lleno y no necesita más. Pruébalo la próxima vez que se ven tentados a dar la vuelta durante unos segundos. Puede que se sorprenda de que no son realmente tan hambrientos como creía que eran. Lo hago todo el tiempo con grandes resultados.
¿Alguna vez has tenido la sensación de que está hinchado y cansado después de una comida grande? Esto se debe a que seguía burlándose algo hacia abajo, sin esperar a esa ventana de 15 minutos.
No es agradable, lo sé por experiencia!
Tome estos tres consejos y ponerlos en acción con este consejo bono especial para usted:
Usted no puede salir del tren una mala dieta. No importa lo duro que entrenar si no están siguiendo mis 90-10 regla que puede besar a sus sueños de despedida el éxito de pérdida de peso.
