¿Ha estado tratando todo tipo de dieta y / o plan de ejercicios para conseguir un vientre más plano, pero nada parece estar funcionando para obtener los resultados que he querido? Tomar un par de minutos de su agitado día para leer y descubrir tres sencillos pasos que me ayudó y le ayudará a conseguir un vientre plano manera rápida, fácil y natural 100%!
Paso 1 - Vamos a dar un paseo hasta la cocina - Muy bien, ahora que estamos en la cocina, vamos a conseguir que los alimentos almacenados con perfecto para ayudar a perder grasa del estómago! Aquí está su lista de compra:
rica en proteínas (pollo / pavo, claras de huevo, batidos de proteínas, frijoles, nueces) Alimentos
"Bueno" carbohidratos (fibra) (frijoles, lentejas, pan integral y arroz, vegetales verdes como brócoli y espinaca)
Grasas "buenas" (monoinsaturado) (pescados como el salmón, el aceite de oliva para cocinar y usar en ensaladas, etc, los frutos secos como las almendras)
Vitaminas / Minerales (este es un pan comido ... frutas y verduras!)
Ahora que tenemos una lista de compras, vamos a averiguar "cómo" para comer estos alimentos para conseguir un vientre más plano. Lo mejor que puedes hacer es romper estos alimentos hasta en 4-5 pequeñas comidas para comer durante todo el día en lugar de tres. La razón es que en primer lugar, aumentará su metabolismo y, por otra, evitará tener hambre todo el tiempo!
Paso 2 - Vamos a la cabeza de más a El Gimnasio - ¿Es su bolsa de deporte embalado y listo para salir? Bien, ahora vamos a la cabeza de más al gimnasio! Lo primero que debe hacer es ni siquiera mirar a esa máquina caminadora por ahora, vamos a guardar para más tarde! Nos vamos a enfocar en primer lugar en la construcción de masa muscular ... porque el tejido muscular más que construir (no importa si eres hombre o mujer), el más rápido y más eficaz que se van a poner un estómago más plano!
Muy bien, lo que debería centrarse en la hora de construir masa muscular está en los grupos musculares más grandes para la mayor parte (piernas, espalda, pecho, etc.) Los mejores tipos de entrenamientos para los grupos musculares más grandes sería press de banca o lagartijas, sentadillas, peso muerto y ascensores.
Después de terminar con su entrenamiento con pesas, salto en la cinta y que establece en un plano inclinado 10.7 grados y una velocidad de 2.8. Entrenamiento durante 15-20 minutos.
Paso 3 - fuego Vamos a nuestra quema de grasa de motor - Muy bien, ahora que estamos comiendo mejor y ejercer mejor, lo que ahora necesita para asegurarse de que está ocurriendo es que nuestro metabolismo se está ejecutando fuerte. ¿Por qué? Bueno, cuanto más rápido es su metabolismo, el más rápido, el más consistente, y la más permanente si no se pierden la grasa corporal total! Algunas cosas que usted puede hacer para incrementar el metabolismo sería:
A. Coma 4-5 comidas pequeñas al día en vez de 3.
B. Añadir especias a sus alimentos (como la pimienta de cayena).
C. Beber abundante agua fría todos los días.
