Es cierto que el desayuno es de vital importancia para alguien que busca perder peso. estrategias de mal en el desayuno puede arruinar su búsqueda de pérdida de peso. Sin embargo, el almuerzo es casi tan importante como el desayuno es - sobre todo cuando se quiere evitar una caída a media tarde en la energía. Y esto puede resultar en alarmantemente alto contenido de azúcar y el deseo de bocadillos altos en grasa.
Si es posible, preparar el almuerzo en casa y llevarlo al trabajo. Esto es mucho mejor que salir a comer fuera. ¿Sabía usted que incluso los aparentemente "seguros" y "sana" ensaladas pueden llegar a ser horrores dieta si empapado en alta en calorías y grasas vestidor.
La verdad es que nunca se sabe los ingredientes de su comida a menos que hayas hecho tú mismo. Pero si te queda más remedio que comer fuera, ir a los alimentos a la plancha o al vapor. alimentos escalfados es agradable también. Dígale al camarero para servir a los aderezos o salsas aparte. Si desea un plato al lado, ¿qué hay de media taza de zanahorias bebé mezclado con algunas rebanadas de fruta y una taza de yogur sin grasa menos? En lugar del yogur, puede utilizar una barra de granola baja en grasa.
Tres menús de almuerzo saludable:
Preparar a Turquía Envuelva con
. Una tortilla de harina
. mayonesa ligera (preferiblemente de 1 cucharadita)
. pavo Deli - dos o tres rebanadas delgadas
. lechuga rallado - ½ taza
. Tomate - 2 rebanadas
. queso rallado - 1 cucharada (añadir un poco de sal y pimienta para mejorar el sabor
Esto es lo que usted puede utilizar para preparar una ensalada de pollo a la parrilla
. lechuga romana - 2 tazas
. pollo a la parrilla y sazonado - 3 a 4 onzas
. Verde / pimientos rojos - 2 cucharadas
. Tomate - 3 viales,
. Bebé callos - 5
. Cualquier aderezo bajo en grasa - 2 cucharadas
Y hay los ingredientes para la preparación de los rollos de Maine cangrejo
. La carne de cangrejo (de preferencia cocidas como terrón enorme) - 6 oz
. mayonesa Light - 1 cucharadita
. Pepinillo dulce - 1 cucharadita
. La mitad de una cebolla de verdeo (debe ser cortada en rodajas finas)
. Pinzamiento de pimienta molida - 1
. Panecillos para perros calientes - 2
Si usted quiere perder peso, estos son los absolutos NO-NO elementos para el almuerzo -
. ensalada César (que viene con la grasa embalado vestuario)
. Empanados y / o pollo maltratadas
. papas a la francesa (especialmente cuando se trata de una guarnición)
