La batalla para bajar de peso se libra en todos los frentes. De la grasa quema de suplementos y las dietas de alimentos ardientes gordos y ejercicios. No me gusta ver cada bocado que tomo y no me gusta contar las calorías y realmente no les gusta la dieta plazo. Dieta para mí significa la privación. En cambio me encanta hacer ejercicio. Esto no quiere decir que una pinta de helado entre el refrigerador y el sofá.
Esa es mi historia y me pego a ella.
No solía ser hace un años de la guerra ideológica que es un mejor peleador, un luchador o boxeador? Ultimate Fighting Championship, todavía está tratando de responder a esa pregunta.
guerra ideológica similar está pasando en función de la naturaleza de los ejercicios de la quema de grasa. La parte interesante es que esto es realmente una guerra entre las estrategias de marketing para ayudar a vender productos. Leyendo entre líneas que muestran que todos los promotores de hecho están de acuerdo sobre las cuestiones clave, simplemente enfatizar o de hacer hincapié en algunos puntos a cambio de su impresión.
Así que vamos a llegar a algunos de estos hechos.
Hecho de una - Su cuerpo utiliza carbohidratos, proteínas y grasa como combustible todo el tiempo y al mismo tiempo. La relación de lo que se quemó cambios basados en la facilidad y disponibilidad de estos combustibles son y la intensidad y duración del ejercicio.
De hecho, dos - Su cuerpo utiliza los carbohidratos como combustible mucho más fácil, si está disponible. Esto significa, siempre y cuando no hay carbohidratos disponibles en sus músculos y su sangre, no hay ninguna razón para que su cuerpo para llegar a la grasa. Piense de esta manera. Si tiene una lata de la derecha cerveza fría en la mesa de café a tu lado, te levanto y voy a la nevera para otro? Por supuesto que no. Pero si que la cerveza no es la derecha en la mesa de café, y tú lo quieres, puedes ir a la nevera, de mala gana.
Esta es la razón detrás de la sugerencia de hacer el aeróbic con el estómago vacío. Que la fuerza de su cuerpo para alcanzar la grasa como combustible al no tener ninguna fuente disponible de los hidratos de carbono en su cuerpo.
Hecho de tres - entrenamientos de alta intensidad de corta ráfaga uso sobre todo los carbohidratos como fuente principal de energía y de materias grasas.
Hecho cuatro - entrenamientos de baja intensidad de larga duración sobre todo el uso de grasa como combustible.
Hecho cinco - Aquí es donde comienza la guerra de marketing. entrenamientos de alta intensidad y corta ráfaga, por definición, se queman más calorías por minuto de entrenamiento de ejercicios de baja intensidad. Así que si usted tiene solamente diez minutos, puede grabar varias veces más calorías en un columpio kettlebell que usted quema en un desplazamiento constante en una cinta. Pero el problema es este. Si comer hidratos de carbono antes o inmediatamente después de su entrenamiento de alta intensidad, su cuerpo va a usar eso como combustible y no alcanza para el neumático de repuesto alrededor de su cintura.
No obstante, usted aumentará sus posibilidades de perder grasa por el simple hecho de que el total de calorías quemadas por minuto de ejercicio en un entrenamiento de alta intensidad es superior a un entrenamiento de baja intensidad.
Hecho seis - ejercicios de baja intensidad de larga duración no ayudan a aumentar su masa muscular. Y usted necesita mayor masa muscular con el fin de quemar más calorías por minuto, de pie alrededor. Honestamente, si lo que podía soportar la vuelta y ves muy bien, le molestó la lectura de este artículo?
Entonces, ¿qué es una persona a hacer?
En primer lugar, lea las impresiones finas. Pruebe las sugerencias y ver si funcionan para usted. Mantenga un registro de lo que hizo para ayudar a ver lo que hiciste y lo que funciona para usted. Aténgase a lo que funciona y olvidar el resto. Y recuerde que usted no puede pegarse a lo que funciona si no hacen nada que funcione.
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