Comer sano, comer a menudo, comer temprano, y cardio. Pruebe con todos para conseguir los mejores resultados y perder al menos 5 libras!
1. Coma saludable-La regla más importante para perder peso es comer bien. En general los mejores tipos de alimentos para comer son las proteínas y los hidratos de carbono complejos. La proteína es en cualquier tipo de carne, frutos secos, o ha sido la mejor proteína se puede obtener de carnes magras, como pavo y pollo. La proteína más se come más que su cuerpo tiene que trabajar para que se queme. Esto significa que si usted consume algún tipo de proteína en cada comida que su cuerpo se quema grasa durante todo el día. Los carbohidratos se utilizan para alimentar su cuerpo. Usted puede haber oído cosas mezcladas acerca de los carbohidratos, pero siempre y cuando mantenga activa los carbohidratos se queman y no dará lugar a la grasa. Algunos ejemplos de carbohidratos complejos son de grano entero y arroz integral. Estos tipos de hidratos de carbono se queman lentamente y le dará energía durante todo el día, lo que le permite grabar antes de que se conviertan en grasa. Usted también debe tratar de mantenerse alejado de las grasas. Una buena comida debe estar alrededor de 5 gramos de grasa. La grasa es muy difícil deshacerse de y es la razón principal de personas aumentan de peso.
2. Con frecuencia la gente come-Muchos piensan que las calorías menos, mejor, por lo que reducir la cantidad de comidas. Este es el error más común que hacen dieta nueva. Trate de comer 5 comidas pequeñas en lugar de tres más grandes. Si usted come cinco comidas más pequeñas que le confunden el metabolismo del cuerpo y quemar más calorías.
3. Nunca comer tarde-Nunca coma más de cuatro horas antes de irse a dormir. Si usted come todos los fines de su exceso de carbohidratos, grasas y proteínas, incluso se almacenará como grasa. Al evitar bocadillos tarde en la noche se le considerablemente reduciendo la cantidad de grasa que se almacena en su cuerpo durante la noche.
4. Cardio-Al correr o hacer cualquier otro tipo de cardio a quemar calorías y grasa. Además, siempre trato de excurse antes de comer, la mañana es el mejor momento. Si se ejecuta antes de comer su quema la grasa almacenada en vez de lo que acaba de comer.
