Bajar de peso es a menudo una tarea de enormes proporciones y es fácil sentirse abrumado con la cantidad de información que está ahí en los medios de comunicación y en Internet. La pérdida de peso es el resultado de un cambio de estilo de vida fuerte, que incorpora una alimentación saludable y un nivel adecuado de ejercicio.
Muchas personas saltan de un truco a otro y no ver ningún éxito real en el largo plazo. Bajar de peso con un método, aumentando de peso hacia atrás, y luego empezar todo de nuevo es por lo general el ciclo que se produce. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de padecer diabetes, enfermedades del corazón, problemas cardiovasculares, dolores articulares, colesterol alto, presión arterial alta, problemas de vesícula biliar, e incluso el cáncer. El desarrollo de un estilo de vida saludable puede reducir el ejemplo de estas cuestiones y también conducir a una mayor energía y una sensación general de bienestar. Aquí hay varios consejos para ayudar a las personas a adelgazar de una manera sana y progresiva que en última instancia conduce a un cambio de estilo de vida que elimine arriba y hacia abajo dieta.
1. El entrenamiento de fuerza Entrenamiento de fuerza es necesario para aumentar su metabolismo y cambiar su composición corporal. Lean el músculo es un tejido muy activo y quemar calorías "en reposo" a un ritmo mucho mayor que el tejido graso. ejercicios de entrenamiento de fuerza también elevan el metabolismo, así que si se realiza constantemente, el metabolismo es elevado y, finalmente, las obras a ese ritmo.
2. Interval Training-Libérese de la formación aburrido, lento cardio y la rampa hasta sus entrenamientos con el entrenamiento de intervalo. Intervalo de trabajo es una manera mucho más eficiente y eficaz de la formación de su cuerpo para la pérdida de grasa y pérdida de peso. Usted se quemará una cantidad mayor de calorías y quemar calorías después del entrenamiento.
3. Comer sano-Evite las dietas de moda y las dietas de restricción. En su lugar, se adhieren a un plan equilibrado con 5-6 pequeñas comidas y meriendas por día. Con el fin de perder peso, usted debe mantener su alta tasa metabólica, y comer cada pocas horas lo hará. Balance de los planes de su comida con proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa, nueces, frutas, verduras, granos integrales, y mucha agua.
4. Contratar a un entrenador personal-Contratar a un entrenador le permitirá estar en el buen camino hacia la eficiencia y eficacia bajar de peso. Usted no querrá perder mucho de su valioso tiempo haciendo el tipo incorrecto de ejercicio. La capacitación se le dará la motivación, empuje que más allá de su límite normal, ayudará a mantener la técnica adecuada, y también le dan entrenamientos a medida que maximice su tiempo y esfuerzos.
5. Mantener la motivación: se establece a corto plazo y metas a largo plazo que le mantendrá en el buen camino. Disparos a ciegas con un gol de "perder peso", no es suficiente. Debe establecer hitos pequeños que se acumulan a una gran meta. Reunión con su entrenador le ayudará a este proceso.
La pérdida de peso tiene que ver con el desarrollo de un estilo de vida saludable y sentirse cómodo con el ejercicio y una alimentación sana. En caso todos los pedazos de la aptitud y la nutrición están en su lugar, la pérdida de peso se convierte en un proceso mucho más sencillo. Evite subir y bajar las dietas y permanecer lejos de las dietas de moda si quieres mantener el peso.
