Cuando se trata de perder peso que reducir las calorías y añadir ejercicio, pero hay Superalimentos que, naturalmente, puede promover la pérdida de peso y le ayudará a perder peso más rápido. Y es que existe una gran variedad de estos alimentos que usted nunca se aburrirá con sus opciones de alimentos. Por definición, un Superfood es que ninguna de los alimentos no elaborados con un alto contenido en antioxidantes y lo suficientemente potente como para tener notables beneficios de salud. La mayoría de frutas y hortalizas caen en la categoría Superfood pero algunos son mejores que otros.
Frutos de cáscara como las nueces las almendras y las nueces en un estado natural o tostadas, son una buena fuente de proteína, fibra, vitamina E y ácidos grasos omega-3. Usted sólo quiere un puñado de frutos secos por su alto contenido en calorías, pero que pocos deben satisfacer los antojos de aperitivos.
El brócoli es rico en hierro y calcio, alto en fibra y baja en calorías. Mejor si se comen crudas, cocidas al vapor o salteados. Fibra en su dieta es importante, ya que digiere lentamente, por lo que se sentirá lleno por más tiempo y comer menos.
verduras como las papas naranja dulce, calabaza, zanahorias y los pimientos son ricos en vitamina A, potasio, y los carotenoides, y alta en fibra. Los carotenoides estabilizar los niveles de azúcar en la sangre para que no sufran las altas y bajas.
Pescados como el salmón, el atún y la caballa son bajos en calorías, grasas saturadas y colesterol. Tienen un alto contenido en proteínas y una buena fuente de omega-3 ácidos grasos. Mejor si es al vapor oa la plancha. Grasas omega-3 EPA y DHA o ayudar a controlar el azúcar en la sangre. El beneficio adicional es que también están contribuyendo a la salud del corazón y el cerebro.
Hot Chili Peppers están llenos de vitaminas A y C, calcio y fósforo de la fibra. También contienen capsaicina, que es lo que causa el calor y puede dar el metabolismo un alza.
El té verde es rica en antioxidantes, ayuda a la digestión y regula el azúcar en la sangre. Se eleva la tasa metabólica que le ayuda a perder peso.
El agua es necesaria para todos los procesos metabólicos. El cuerpo es de 83 por ciento de agua, y es necesario para la digestión y absorción de nutrientes y ayuda a lavar la grasa y las toxinas. Cuando no estamos lo suficientemente hidratada nuestra temperatura corporal puede caer un poco y nuestros cuerpos tratar de elevar la temperatura mediante el almacenamiento de grasa como el aislamiento, así que no hay suficiente agua en nuestro sistema puede contribuir a un metabolismo más lento y el almacenamiento de grasa. Seis a ocho vasos al día es recomendable.
Para alcanzar su meta de pérdida de peso recordar que los alimentos altos en proteína y fibra de digerir poco a poco haciendo que se sienta lleno por más tiempo. Los carbohidratos refinados digerir rápidamente dejando Tienes hambre y por lo general con ganas de más hidratos de carbono y repetir el proceso. Y beber mucha agua para ayudar al proceso de la digestión. El Superfoods naturales no procesados podría ser la clave para mejorar la salud y pérdida de peso.
